الوثيقة | مشاهدة الموضوع - 6 خطوات لممارسة رياضة المشي الصحي والسليم
تغيير حجم الخط     

6 خطوات لممارسة رياضة المشي الصحي والسليم

مشاركة » الاثنين إبريل 26, 2021 7:51 am

9.jpeg
 
دبي، الإمارات العربية المتحدة - يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.

وإليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب "عش بصحة"، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر "تويتر":
محتوى إعلاني

الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام
تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر
المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع
مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً
رفع الرأس والنظر إلى الأمام

كما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب "عش بصحة"، عبر "تويتر".
إليكم فوائد المشي:

تخفيف القلق والإكتئاب
مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
جعل العظام أقوى
الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
حرق السعرات الحرارية الزائدة

نشرالاثنين، 26 ابريل / نيسان 2021
العناوين الاكثر قراءة









 

العودة إلى منوعات